반응형 심혈관질환3 복부비만, 왜 건강에 치명적일까요? 알아야 할 영향과 해결 방법 복부비만, 왜 건강에 치명적일까요? 알아야 할 영향과 해결 방법복부비만은 단순히 외적인 문제로만 그치지 않습니다. 이로 인해 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 특히, 현대인들의 생활 방식이 변화하면서 복부비만은 남녀노소를 가리지 않고 심각한 문제로 떠오르고 있습니다. 이번 글에서는 복부비만이 건강에 미치는 영향을 알아보고, 이를 해결하기 위한 실질적인 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 복부비만이란 무엇인가요?복부비만은 체내 지방이 복부에 과도하게 축적되어 허리 둘레가 기준치 이상으로 증가한 상태를 말합니다. 일반적으로 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상의 허리둘레가 복부비만으로 간주됩니다. 복부비만은 단순히 체중 증가가 아닌 내장 지방이 과도하게 축적된 상태를 포함하기 때문에, .. 2024. 12. 13. 추운 날씨, 관절과 혈관 건강을 지키는 법 울철 관절 통증 완화 방법추운 날씨에는 혈액순환이 원활하지 않아 관절 부위의 근육과 인대가 경직될 수 있습니다. 이는 관절 통증을 유발하거나 기존 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다.따뜻한 찜질: 관절 부위를 따뜻하게 찜질하면 혈액순환이 개선되고 통증이 줄어듭니다.적당한 운동: 관절 주변 근육을 강화하는 운동이 중요합니다. 가벼운 스트레칭이나 요가를 시도하세요.보온 유지: 관절 부위를 따뜻하게 보호하기 위해 방한용품을 활용하세요. 혈액순환에 좋은 스트레칭 루틴 혈액순환을 촉진하면 관절과 혈관 건강을 동시에 관리할 수 있습니다. 다음은 겨울철 실내에서 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 루틴입니다. 전신 스트레칭: 양손을 위로 올리고 온몸을 길게 늘여 전신 근육을 풀어줍니다.하체 스트레칭: 한쪽 다리를 앞으.. 2024. 11. 28. 하루 10시간 이상 앉아있다면? 심장 건강에 ‘빨간불’ 하루 10시간 이상 앉아있다면? 심장 건강에 ‘빨간불’ 운동을 꾸준히 한다고 해서 모든 건강 위험이 사라질까요? 최근 미국 매사추세츠종합병원 샤안 쿠르시드 박사팀의 연구에 따르면, 하루 10시간 이상 앉아있는 사람은 심부전(HF)과 심혈관 질환(CVD) 사망 위험이 크게 증가한다고 합니다. 1. 하루 앉아있는 시간, 건강에 어떤 영향을 미칠까?이번 연구는 영국 바이오뱅크(UK Biobank) 데이터베이스에 참여한 약 8만 9천 명을 대상으로 진행되었어요. 연구팀은 참가자들의 신체활동을 손목에 착용한 장치로 측정하고, 평균 8년간 심장 관련 질환 발병률과 사망률을 추적 관찰했습니다.참가자 평균 연령: 62세여성 비율: 56.4%하루 평균 앉아있는 시간: 9.4시간연구 결과, 하루 앉아있는 시간이 10.6시.. 2024. 11. 23. 이전 1 다음 반응형
